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儿童补钙的黄金菜,蛋白质比牛肉多2倍,还便宜,孩子爱吃长个快
 [打印]添加时间:2022-01-10   有效期:不限 至 不限   浏览次数:377
   在人们的印象中,牛肉一直被认为是营养最好的食材,其实,这个不能一概而论,有些东西不贵,营养各方面都很好,就像这道菜中的豆腐皮,就是这样的好食材,它要比牛肉便宜多了,但蛋白质却是牛肉的2倍,特别是钙和氨基酸的含量相当丰富,是一种男女老少都能吃的高蛋白食品。豆腐皮是选用优质黄豆为原料,要经过8道工序才制成。好的豆腐皮应该是色泽呈金黄色,油光发亮,均匀细密,吃起来味道鲜美,柔嫩爽口,豆腐皮在光绪时还被作为贡口进献的。钙和氨基酸是人体生长所必需的,所以豆腐皮被中医认为是孩子补钙的黄金菜。
 
  豆腐皮的吃法也多种,可以直接拌着吃,也可以炒来吃,都非常受人喜欢,这次我把豆腐皮用来包了肉,鲜美入味,非常下饭,孩子很喜欢吃,难得还多吃了半碗饭,做法也很简单,要是不喜欢过油,直接蒸一下就可以吃了,非常方便。一起来看看具体的做法吧!
 
  【豆腐皮包肉】材料:豆腐皮4张,猪肉400克,胡萝卜1个,莲藕半个,生抽1勺,蚝油1勺,盐适量,料酒适量,糖适量,淀粉适量做法:1、准备好材料后,先把猪肉剁碎,胡萝卜和莲藕分别清洗干净,去皮后切成小粒。
 
  2、在剁好的肉馅中,加入料酒,适量盐,1勺生抽,1勺蚝油拌匀后再加少许糖调味,再慢慢地加入适量清水,把肉馅打上劲后静置一会儿。
 
  3、豆腐皮用温水浸泡一下让其变软后清洗干净。
 
  4、把清洗干净的豆腐皮分割成自己想要的大小,不要太大也不能太小。
 
  5、取一张分割好的豆腐皮,放入适量的肉馅。
 
  6、然后把豆腐皮包起来,全部做好后码入盘子中。
 
  7、锅中倒入适量油,放入包了馅的豆腐皮卷。
 
  8、转中火,一面煎好后翻面再煎另一面,直至两面煎至金黄色。
 
  9、另取一锅,倒入适量水后加入生抽调味后把煎好的豆皮肉卷放入锅中。
 
  10、煮开后用水淀粉勾芡后即可熄火。
 
  11、味道鲜美,入味多汁,吃了准会让你多吃上一碗饭。
 
  

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