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宝宝长高的黄金期这些食物不能少
 [打印]添加时间:2021-10-06   有效期:不限 至 不限   浏览次数:279
   各位宝妈们知道吗,其实人体的生长速度在一年中并不相同。在长高的黄金期,配合适合的营养、运动,更有助于宝宝长高。
 
  宝宝长高的黄金时间要知晓
 
  长个最快是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是6~10月份。
 
  春天,宝宝体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。宝妈们可以带着宝宝做一些户外运动。运动强度上去了,营养更是要跟上!
 
  营养小秘密:高个子必备——蛋白质
 
  蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
 
  宝宝生长发育越快,越需要补充蛋白质。
 
  优质蛋白质:动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式较接近,在体内的利用率较高。
 
  营养小秘密:两大蛋白质将领——鸡蛋和大豆
 
  鸡蛋蛋白质:营养价值很高,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋=250克牛奶。蛋黄的价值更高,因为蛋黄是磷脂,含多种微量元素及所有的B族维生素,是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的良好来源。
 
  大豆蛋白质:含人体需要的全部氨基酸,与谷类食物混合后食用,能较好地发挥蛋白质的互补作用。
 
  维生素:让机体平衡
 
  别看这个家族的成员繁复,却对宝宝的成长发育有平衡补充的作用。这个家族中的维生素A、B、C等,尤其对宝宝均衡营养,保持机体活力,给骨骼发育起着加速度的作用。
 
  动物肝、肾、鸡蛋,特别是新鲜的蔬菜水果中,含有多种维生素、纤维素和矿物质。
 
  营养小秘密:骨骼生长的必备维生素——维生素D
 
  补充维生素D是必要的,婴儿辅食中的谷类食物并不能提供足够数量的、能促进骨骼生长的营养物质。营养师建议可以给婴儿食用添加维生素D的豆奶,因为豆奶中也含有大量的蛋白质。
 
  矿物质:将骨骼拉长
 
  钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。补充充足且适当的矿物质可以拉长骨骼。
 
  钙的来源以奶制品为主:如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪,还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素,这些是宝宝生长发育所必需的营养素。
 
  营养小秘密:避免给宝宝吃影响长高的食品
 
  可乐、汽水之类的苏打水、糖果及其他浓缩糖类等,都会减少或阻止钙质的吸收。
 
  注意:含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取;含激素的食品如蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类等食品。
 
  这些食物可能会使正处在快速生长发育期的宝宝的骨骼提前闭合,缩短骨骼的生长期,影响身高,甚至导致宝宝性早熟。
 
  在时间的流逝中,孩子不断成长,父母也可能只是一个孩子一生中的一段过客,但是,孩子对于父母却是一大半辈子的牵挂。孩子的健康成长是父母最关注的,细节处更不能疏忽了!

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